Stovimas stalas

Diskusijos apie viską
Post Reply
igis
Posts: 9
Joined: 2018-05-19

Stovimas stalas

Post by igis » 2018-05-29 18:38

Nezinau kaip jus, bet as didziaja laiko dienos praedziu sededamas prie stalo ar tai namie ar darbe, tai man kazkaip pradeda jaustis skausmai stubure. Tai pradejau biski dometis ir ziuriu kad yra rekomenduojama stoveti dirbant prie stalo. Gal kasnors jau praktikuojat tai? https://www.healthline.com/nutrition/7- ... k#section6

User avatar
YOman
Posts: 242
Joined: 2016-02-05

Re: Stovimas stalas

Post by YOman » 2018-05-29 19:48

pradžiai tai reiktų tokios kėdės kur nugarėlė atsilenkia, kad nebūtų 90 laipsnių poza. Asmeninė patirtis, jei ką. Praeis tie skausmai, arba bent jau sumažės. Na ir aišku-pratimai ir mankšta, kaip bebūtų liūdna ir to nesinorėtų ;)

User avatar
Stipena
Posts: 1448
Joined: 2011-01-12
Location: Klaipėda
Contact:

Re: Stovimas stalas

Post by Stipena » 2018-05-30 08:51

Paprašyk kad darbe nupirktų tokį stalą, tai galėsi sėdėti ar stovėti kada užsinorėsi. Pas mus įmonė investavo į ofiso darbuotojų sveikatą ir pakeitė visus stalus į tokio tipo https://www.ajproduktai.lt/biuras/regul ... d=19443773
Ryzen 1600X Be quiet Dark Rock Pro 4, Gigabyte B350 Gaming 3, RX Vega 56 Morpheus II Be quiet Silent Wings 3, 16GB DDR4, SM951 256GB NVMe, 850EVO 500GB, MX500 1TB, Be quiet Straight Power 11 750W, FD Define S, BenQ XL2730Z 27" 1440p 144Hz Freesync, Steelseries (M800, Sensei Wireless, Siberia 840), Logitech Z-5500

User avatar
PhaNtoM
Site Admin
Posts: 383
Joined: 2007-09-07
Location: Vilnius
Contact:

Re: Stovimas stalas

Post by PhaNtoM » 2018-05-30 09:03

Pradžiai tikrai siūlyčiau tvarkyti problemą, o ne ieškoti būdų, kaip sumažinti jos augimą.
Ar stovimas ar sėdimas darbas - vis vien stacionarus, reikės judėti vienaip ar kitaip.
Galima pradėti nuo apatinių nugaros raumenų stiprinimo, man labai padėjo, bet problema buvo - pasislinkęs slankstelis, tačiau tai vaistas nuo bet kokių nugaros skausmų.
Arba bent nubėk kartą ar kelis pas kineziterapiautą, apžiūrės, parodys tinkamų pratimų. :)
Kovotojas su vėjo malūnais
Macbook Pro 16" M1 Pro | 32GB | 512GB

User avatar
Stipena
Posts: 1448
Joined: 2011-01-12
Location: Klaipėda
Contact:

Re: Stovimas stalas

Post by Stipena » 2018-05-30 09:39

PhaNtoM wrote:
2018-05-30 09:03
Pradžiai tikrai siūlyčiau tvarkyti problemą, o ne ieškoti būdų, kaip sumažinti jos augimą.
Ar stovimas ar sėdimas darbas - vis vien stacionarus, reikės judėti vienaip ar kitaip.
Galima pradėti nuo apatinių nugaros raumenų stiprinimo, man labai padėjo, bet problema buvo - pasislinkęs slankstelis, tačiau tai vaistas nuo bet kokių nugaros skausmų.
Arba bent nubėk kartą ar kelis pas kineziterapiautą, apžiūrės, parodys tinkamų pratimų. :)
Tai ir bėgimo takelį galima prie stalo padėti, dirbi ir eini stovėdamas vietoje :D
Ryzen 1600X Be quiet Dark Rock Pro 4, Gigabyte B350 Gaming 3, RX Vega 56 Morpheus II Be quiet Silent Wings 3, 16GB DDR4, SM951 256GB NVMe, 850EVO 500GB, MX500 1TB, Be quiet Straight Power 11 750W, FD Define S, BenQ XL2730Z 27" 1440p 144Hz Freesync, Steelseries (M800, Sensei Wireless, Siberia 840), Logitech Z-5500

kernel_panikuoja
Posts: 242
Joined: 2016-12-18

Re: Stovimas stalas

Post by kernel_panikuoja » 2018-05-30 09:39

Konkreciai del nugaros tai nezinau, bet bendrai del sveikatos, tai nepasakyciau, jog stovima darbo vieta kazkuom geriau uz taisyklingai sedima darbo vieta, nes pagrindinis neigiamas veiksnys abiem atvejais yra nejudrumas. Kaip mineta, geriausiai konsultuokis su specialistais, kurie ivertins tavo situacija ir kas tau geriausiai tiktu.

User avatar
YOman
Posts: 242
Joined: 2016-02-05

Re: Stovimas stalas

Post by YOman » 2018-05-30 10:20

kernel_panikuoja wrote:
2018-05-30 09:39
... geriausiai konsultuokis su specialistais, kurie ivertins tavo situacija ir kas tau geriausiai tiktu.
dar galiu pridurti kad labai svarbu pasirinkti tikrus specialistus, o ne apsišaukėlius, kurių dabar pilnos pakampės.

User avatar
Stipena
Posts: 1448
Joined: 2011-01-12
Location: Klaipėda
Contact:

Re: Stovimas stalas

Post by Stipena » 2018-05-30 11:45

kernel_panikuoja wrote:
2018-05-30 09:39
Konkreciai del nugaros tai nezinau, bet bendrai del sveikatos, tai nepasakyciau, jog stovima darbo vieta kazkuom geriau uz taisyklingai sedima darbo vieta, nes pagrindinis neigiamas veiksnys abiem atvejais yra nejudrumas. Kaip mineta, geriausiai konsultuokis su specialistais, kurie ivertins tavo situacija ir kas tau geriausiai tiktu.
Tai yra vis vien geriau nei vien tik sėdėti. Pavargsti sėdėti, pasikeli stalą ir stovi. Na o pas mus, dirbantiems prie kompiuterio priklauso 10min pertrauka kas valandą. Tai tuo metu gali pasivaikščioti ar atlikti pratimus.
Man Fitbit siūlo į valandą nueiti po 250+ žingsnių, ir taip 9 valandas per dieną.
Ryzen 1600X Be quiet Dark Rock Pro 4, Gigabyte B350 Gaming 3, RX Vega 56 Morpheus II Be quiet Silent Wings 3, 16GB DDR4, SM951 256GB NVMe, 850EVO 500GB, MX500 1TB, Be quiet Straight Power 11 750W, FD Define S, BenQ XL2730Z 27" 1440p 144Hz Freesync, Steelseries (M800, Sensei Wireless, Siberia 840), Logitech Z-5500

User avatar
YOman
Posts: 242
Joined: 2016-02-05

Re: Stovimas stalas

Post by YOman » 2018-05-30 11:49

tie žingsniai į valandą yra totali chujnia, paprastai šnekant. Opiumas liaudžiai.

User avatar
Stipena
Posts: 1448
Joined: 2011-01-12
Location: Klaipėda
Contact:

Re: Stovimas stalas

Post by Stipena » 2018-05-30 12:11

YOman wrote:
2018-05-30 11:49
tie žingsniai į valandą yra totali chujnia, paprastai šnekant. Opiumas liaudžiai.
Tai geriau/sveikiau ištisai sėdėti?
Ryzen 1600X Be quiet Dark Rock Pro 4, Gigabyte B350 Gaming 3, RX Vega 56 Morpheus II Be quiet Silent Wings 3, 16GB DDR4, SM951 256GB NVMe, 850EVO 500GB, MX500 1TB, Be quiet Straight Power 11 750W, FD Define S, BenQ XL2730Z 27" 1440p 144Hz Freesync, Steelseries (M800, Sensei Wireless, Siberia 840), Logitech Z-5500

User avatar
YOman
Posts: 242
Joined: 2016-02-05

Re: Stovimas stalas

Post by YOman » 2018-05-30 12:13

Stipena wrote:
2018-05-30 12:11
Tai geriau/sveikiau ištisai sėdėti?
aišku kad ne. Bet tie žingsniai tiek teigiamos įtakos organizmui nepadaro kaip bandoma pateikti. Reikalingi pratimai/mankšta.

kernel_panikuoja
Posts: 242
Joined: 2016-12-18

Re: Stovimas stalas

Post by kernel_panikuoja » 2018-05-30 12:44

Stipena wrote:
2018-05-30 11:45
Tai yra vis vien geriau nei vien tik sėdėti. Pavargsti sėdėti, pasikeli stalą ir stovi. Na o pas mus, dirbantiems prie kompiuterio priklauso 10min pertrauka kas valandą. Tai tuo metu gali pasivaikščioti ar atlikti pratimus.
Man Fitbit siūlo į valandą nueiti po 250+ žingsnių, ir taip 9 valandas per dieną.
Tai pertraukos kaip ir kita tema, bet ar tik stoveti geriau, nei tik sedeti labai abejoju - abiem atvejais nejudi, tuo tarpu stovint labiau koju sanariai apkraunami, o nejudant jie nesitepa ar whatever. Zodziu as nesu specialistas sio reikalo, tai nesigincysiu - galbut ir tavo tiesa. Cia gal IFeelYou galetu pakomentuot prasmingiau.

User avatar
Stipena
Posts: 1448
Joined: 2011-01-12
Location: Klaipėda
Contact:

Re: Stovimas stalas

Post by Stipena » 2018-05-30 13:29

kernel_panikuoja wrote:
2018-05-30 12:44
Stipena wrote:
2018-05-30 11:45
Tai yra vis vien geriau nei vien tik sėdėti. Pavargsti sėdėti, pasikeli stalą ir stovi. Na o pas mus, dirbantiems prie kompiuterio priklauso 10min pertrauka kas valandą. Tai tuo metu gali pasivaikščioti ar atlikti pratimus.
Man Fitbit siūlo į valandą nueiti po 250+ žingsnių, ir taip 9 valandas per dieną.
Tai pertraukos kaip ir kita tema, bet ar tik stoveti geriau, nei tik sedeti labai abejoju - abiem atvejais nejudi, tuo tarpu stovint labiau koju sanariai apkraunami, o nejudant jie nesitepa ar whatever. Zodziu as nesu specialistas sio reikalo, tai nesigincysiu - galbut ir tavo tiesa. Cia gal IFeelYou galetu pakomentuot prasmingiau.
Aš ir nekalbėjau kad tik stovėti. Tie stalai mygtuko paspaudimu pasikelia iš sėdėjimo pozicijos į stovėjimo ir vice versa. Tai gali kombinuoti, pvz 3val sėdi, valanda stovi.
Ryzen 1600X Be quiet Dark Rock Pro 4, Gigabyte B350 Gaming 3, RX Vega 56 Morpheus II Be quiet Silent Wings 3, 16GB DDR4, SM951 256GB NVMe, 850EVO 500GB, MX500 1TB, Be quiet Straight Power 11 750W, FD Define S, BenQ XL2730Z 27" 1440p 144Hz Freesync, Steelseries (M800, Sensei Wireless, Siberia 840), Logitech Z-5500

Post Reply