Page 1 of 1

Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 11:25
by YOman
Taigis, gal nepamaišytų forume temikė apie tai, kaip sėdintys prie PC geekai rūpinasi savo kūnu, fizine būkle ir tt.
Jeigu apie mane trumpai-lankau gym'ą, koncentruojuos ties pratimais juosmens, preso stiprinimui, sprando mankšta.
Pasižiūriu kanalą https://www.youtube.com/user/JDCav24/featured

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 11:51
by kernel_panikuoja
As tik pabegioju. Darbo dienom vakare 4-5km, savaitgaliais ryte ir vakare po tiek pat.

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 11:55
by YOman
aš bėgiot deja negaliu (išvaržos stubure, viena išoperuota), tai nerizikuoju, tik ant bėgtakio pavaikštau, dviratuką paminu...

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 13:28
by aiwaris
na sportuoti negaliu nes kakle turiu tris isvarzas kaip ir apatineja stuburo daly x4 isvarzos tai ir vaikscioti toliau vengiu tai visur vazineju dviraciu ir tai darau tikrai nemazai siaip visai neblogas video apie manksta prie pc :D

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 13:31
by Strelok
As tiesiog turiu superior genes, nereikia man sporto.
O jeigu rimtai, tai bandau kaip galima daugiau vaikscioti, mazai kur masina vazinejuos , savaitgaliais pabegioju ir t.t.

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 17:11
by IFeelYou
Šachmatai, šaškės :)

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 18:31
by boom
IFeelYou wrote:
2018-08-26 17:11
Šachmatai, šaškės :)
ir dar boardgeimai? :D

O kas dėl vaikščiojimo, tai jei jis nėra aktyvus, tai iš jo naudos nekažką. Jei vaikštot, tai turit aktyviai vaikščiot, ar bent jau intervalais aktyvus ėjimas, lėtas ėjimas.

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 18:43
by IFeelYou
Jeigu rimtai tai sportuoju kovinius kontaktinius sportus nuo 7 metų su pertraukom. Iš pradžių Karate Shatokan, po to Tailando boksą, o dabar Kudo. Į sporto klubą vaikštau karts nuo karto, bet ne daugiau kaip 2x per savaitę, nes nėra laiko, o kartais ir noro trūksta :) Dažniausiai sportuoju tik kardio sporto klube, t.y. bėgu 10km ant takelio, po to visokie ten lipimai, virvės, lengvi svoriai ir panašiai.

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 18:53
by YOman
boom wrote:
2018-08-26 18:31
O kas dėl vaikščiojimo, tai jei jis nėra aktyvus, tai iš jo naudos nekažką. Jei vaikštot, tai turit aktyviai vaikščiot, ar bent jau intervalais aktyvus ėjimas, lėtas ėjimas.
nesutikčiau. Bet koks vaikščiojimas yra gerai. Čia priklausomai nuo vaikščiotojo fizinės būklės aišku. Jei jis sveikas kaip jautis, savaime suprantama jam reikia aktyvesnio, o jei kątik pakilęs po kokios operacijos tai...

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-08-26 22:08
by Strelok
IFeelYou wrote:
2018-08-26 17:11
Šachmatai, šaškės :)
As sachmatais rimtais buvau uzsiemes :D Visad ready for a game.

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-09-30 16:44
by igis
Aš tai visą gyvenimą laabai sėslus būdavo, tai pradeda atsiliepinėti jau man sveikatai. Tai buvau pradėjęs tiesiog visada kai yra galimybė eiti visur pėsčiom, į/iš darbo, lipti laiptais o ne liftu, tai buvo visai geras būdas paruošti kūną rimtesnėms treniruotėmis. O šiaip užsimotyvuoti tikrai sunku, nes vis sugalvoji kokių priežasčių, kodėl reik atidėt ėjimą į sporto klubą. Dabar tai sportuoju namie ir kartais išbegu į vingio parką kokius 5 km nubėgti, tai visai pakanka man. Bet pradžioj vistiek nuėjau į sporto klubą, kad treneris parodytų kaip taisyklingai mankštintis. Čia visai patiko https://www.panorama.lt/motyvacija-spor ... aznikaite/ gan taikliai parašyta apie motyvaciją. Man tai didžiausias postūmis sportuot buvo, kai nusipirkau normalią aprangą ir normalius kedus, ir tada jau tiesiog nebeliko kitos išeities tik pradėt sportuot, nes būtų buvę kažkaip keista, jeigu nusiperki aprangą ir poto po namus su ja vaikštai :D

Re: Sportas/mankšta

Posted: 2018-10-03 22:16
by zirnis
Praeita ziema ciuozinedamas snieglente pajauciau, kad esu per daug inertiskas del svorio, kojoms kartais pritruksta staigumo, vis kazka pasitempiu. Dar ir siaip norejos, kad nelystu lauk pilvas, krutine :D

Pradziai kazkiek suziurejau mityba (maziau maisto, maziau nesveiku uzkandziu, reciau: picos, kebabai, kepiniai aliejuje), atsilus atsirado nereguliarus pasivazinejimai dviraciu, tinklinis, krepsinis. Liepa pora kartu i savaite pradejau eiti i nemokamas funkcines treniruotes. Rugpjucio viduyje dar pabegioti sugalvojau, nes numanau, kad mazesnis svoris, kazkiek sutvirtejusios kojos, raisciai tai gal ir nebus didelio soko keliams. Dabar isbegu 4-5 km be pompos. Rezultate nuo pavasario iki dabar svoris pakrito nuo 78 iki 72-73, kuno formos, laikysena geresnes, istverme, judrumas vis geryn :)

Kas uzkabino pajudet:
1) Funkcinese treniruotese ateini ir matai, kad negali minute, dvi padaryti kazkuriu pratimu, po kokiu 20-30 min treniruotes jau visas raudonas, tiesiog reikejo sita spresti :D
2) sakyciau, kad per tris savaites savaites pasijaucia pagerejimai isoreje, fizinese savybese, savijautoje, net maziau valgyt norisi
3) su nuovargiu per kelius vis geriau,matyt stipreja ir darosi plastiskesni raisciai?

Toliau: gavoju apie pratimus konkreciai pilvui (yra android programeles visokios 6 pack in 6 weeks :D), turbut kada reikes reiketu ir svorius pamatyti (body pump treniruotes), rimtesniam darbui stangineje reiktu nusiteikti, priedo dar tada ir mityba reiktu pergalvoti